Pernah tak rasa rasa lemah badan setiap kali bangun pagi? Bila menggeliat barulah lega sedikit badan, tapi masih malas untuk melakukan sebarang aktiviti termasuklah mandi!
Padahal anda sudah cukup tidur dan rehat, tapi masih lagi berada lemah dan letih. Sebenarnya, ada beberapa punca yang menyebabkan anda rasa lemah, penat dan malas pada setiap pagi terutama pergi kerja. Jom kita semak puncanya!
1. Junk food
Junk food antara makanan yang penuh dengan gula, namun karbohidratnya adalah sederhana. Makanan ini memiliki jumlah glikemik tinggi yang boleh meningkatkan kadar gula dalam darah.
Peningkatan gula dalam darah boleh menyebabkan anda berasa penat. Sebaiknya, jagalah kadar gula dalam badan dengan mengambil makanan yang seimbang yang lengkap semua sumber protein seperti ayam panggang, ubi, salmon, karbohidrat seperti beras merah, pasta, roti dan serat serta vitamin seperti salad buah-buahan. Jadi, hindarilah daripada junk food!
Kesimpulannya, jagalah pemakanan seharian anda untuk tampil cergas setiap hari! Selain itu, anda juga boleh melakukan senaman untuk mengekalkan tubuh badan anda sentiasa sihat dan bertenaga.
2. Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi dalam tubuh membuat anda berasa lemah, cepat penat, mudah marah dan tidak fokus. Ia disebabkan oleh otot dan sel-sel badan kekurangan oksigen. Selain itu, ia juga juga dapat meningkatkan risiko anemia. Untuk mengatasinya, perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandung vitamin C.
3. Tidak sarapan pagi
Makanan sememangnya memberikan energi kepada tubuh badan kita. Namun ketika anda tidur, tubuh akan mengepam darah dan oksigen melalui makanan tersebut. Ketika anda bangun pada keesokan paginya, tubuh perlu diisi kembali energi melalui sarapan. Jika anda tidak bersarapan pagi, badan anda menjadi lemah.
4. Dehidrasi
Jika anda kurang minum air putih, ia boleh menyebabkan badan anda dehidrasi. Apabila badan mengalami dehidrasi, ia boleh menyebabkan penurunan tekanan darah sekaligus mengganggu gerak kerja jantung untuk menghantar oksigen dan nutrisi pada tubuh badan.
Pastikan anda minum lapan gelas air sehari, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cecair hingga pengambilan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.
5. Gaya hidup tak sihat
Kebanyakan pekerjaan cenderung membuat individu mempunyai gaya hidup tidak aktif seperti duduk di hadapan komputer untuk tempoh lama.
Gaya hidup tidak aktif boleh memberi kesan kepada badan seperti sistem imun tidak berfungsi dengan baik, peredaran darah lemah, tulang menjadi lemah, kehilangan kekuatan dan ketahanan otot serta mudah mendapat banyak keradangan, menurut Harian Metro.
Gaya hidup tidak aktif juga boleh menjadi penyebab banyak penyakit kronik dan meningkatkan risiko menghidap beberapa penyakit jika tidak melakukan senaman secara berkala.
Boleh amalkan Black G sebagai makanan tambahan untuk menampung kekurangan vitamin yang diperlukan tubuh.
Berasaskan ekstrak kunyit hitam kajian saintis MARDI, bahan bioaktif dalam kunyit hitam iaitu Methoxyflavones membantu merangsang penghasilan nitrik oksida(satu hormon yang berada di lapisan darah) berfungsi menganjalkan saluran darah supaya lebih besar seterusnya melancarkan saluran darah ke seluruh anggota badan terutama otak.
Dapatkan produk Black G di sini>> https://blackg.com.my/gaya-hidup-3/