Kami percaya gaya hidup sihat adalah kunci untuk umur panjang dan kebahagiaan
Pelanggan kami bukan sahaja mendapat makanan tambahan terbaik dari kami, tetapi juga pengetahuan dan pemahaman tentang cara menjalani kehidupan yang sihat.
Gaya hidup sihat memerlukan keseimbangan antara makanan, rehat dan senaman. Kita perlu menjalani diet seimbang, rehat yang cukup dan mencukupi serta senaman yang teratur. Semua elemen ini digabungkan akan mempromosikan gaya hidup sihat yang akan mengurangkan risiko penyakit kronik dan menyumbang kepada umur panjang kita.
MAKANan yang Baik
Untuk membakar badan kita dengan diet seimbang termasuk nutrien seperti protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
– Makan kira-kira jumlah kalori yang sama dengan yang digunakan oleh badan kita.
– Berat badan yang sihat = “kalori dalam” – “kalori keluar”.
– Makan banyak makanan berasaskan tumbuhan; sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, buah-buahan dan kacang-kacangan.
– Hadkan pengambilan lemak, lebih baik lemak tak jenuh kepada lemak tepu dan lemak trans.
– Hadkan pengambilan gula pasir, idealnya kurang dari 10 gram sehari.
– Hadkan jumlah pengambilan garam / natrium dari semua sumber.
Rehat secukupnya
Agar badan kita pulih, bertenaga, tumbuh otot, memperbaiki tisu dan mensintesis hormon.
– 0-2 bulan = 12-18 jam
– 3-11 bulan = 14-15 jam
– 1-3 tahun = 12-18 jam
– Berumur 3-5 tahun = 11-13 jam
– 5-10 tahun = 10-11 jam
– 10-17 tahun = 8.5-9.5 jam
– Berumur di atas 18 tahun = 7-9 jam
Senaman berkala
Untuk meningkatkan kekuatan otot kita, meningkatkan daya tahan, mengangkut oksigen & nutrien ke tisu badan,
bantu sistem kardiovaskular kita berfungsi dengan lebih berkesan. Terdapat tiga jenis latihan asas iaitu Senamrobik, Kekuatan (Rintangan) dan Fleksibiliti.
– Senamrobik
Senaman aerobik membantu kita menjaga jantung, paru-paru dan otot yang sihat. Ia melancarkan badan
kecergasan. Berenang, berbasikal, sukan berpasukan, berjalan pantas, berlari & atletik, aerobik,
triathlon dan Latihan Intensiti Tinggi (HIIT) adalah semua contoh latihan aerobik.
– Kekuatan (Rintangan)
Latihan kekuatan melibatkan pergerakan otot terhadap beberapa bentuk daya tahan. Sebagai contoh,
kita boleh menggunakan jalur rintangan, berat percuma, mesin angkat berat dan juga menggunakan badan kita sendiri
berat badan.
– Kelenturan
Latihan fleksibiliti melibatkan regangan perlahan otot kita tanpa menyentak atau melantun
pergerakan. Contohnya, yoga, tai chi dan pilates.
“Sekiranya anda mempunyai kesihatan, anda mungkin akan bahagia, dan jika anda mempunyai kesihatan dan kebahagiaan, anda mempunyai kekayaan yang anda perlukan, walaupun itu bukan semua yang anda inginkan.” – Elbert Hubbard
“Kekurangan aktiviti merosakkan keadaan baik setiap manusia, sementara pergerakan dan latihan fizikal metodis menyelamatkannya dan memeliharanya.” – Plato